![Rozblokujte-sidnychnyj-nerv-678x365-1](http://dobro-ta.com/wp-content/uploads/2022/05/Rozblokujte-sidnychnyj-nerv-678x365-1.jpg)
Вправи для сідничного нерва
Вправа 1
- Ляжте на рівну поверхню. Зігніть ногу.
- Утримуйте зігнуту ногу двома руками і повільно направляй її до грудей наскільки це можливо. Утримуйте її так мінімум 30 секунд.
- Поверніть ногу у вихідне положення і повторіть вправу ще 2 рази.
![Розблокуйте сідничний нерв: всього 2 вправи, щоб позбутися від болю. Дуже ефективно!](https://kolizhanka.com.ua/wp-content/uploads/2020/06/Screenshot_3-1.jpg)
Вправа 2
- Ляжте на рівну поверхню. Зігніть ноги в колінах.
- Схрестіть ноги і підтримуйте їх при цьому руками. Перебувайте в такому положенні понад 30 секунд.
- Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу ще 2 рази.
![](https://kolizhanka.com.ua/wp-content/uploads/2020/06/Screenshot_4.jpg)
Вправи можна робити окремо або в комплексі. Їх схвалюють лікарі. Щоб не було защемлення сідничного нерва, варто регулярно займатися спортом. А ще ходити пішки , роби ранкову гімнастику, а після робочого дня робити ці вправи.
Leave a Reply