![gorihi1-696x361-1-678x381-1](http://dobro-ta.com/wp-content/uploads/2022/05/gorihi1-696x361-1-678x381-1.jpg)
За даними ВООЗ, понад 23 мільйонів чоловік щорічно хворіють через слабкий імунітет. Щоб захистити себе, краще рішення — самостійно зайнятися цим питанням. І перший крок до цього: додати до свого раціону корисні продукти.
1. Мигдаль
![](https://kolizhanka.com.ua/wp-content/uploads/2020/11/g-34-17-696x696-1.jpg)
Вміст кальцію в мигдалі такий самий, як й в молоці. Крім того, ці поживні горіхи допомагають підтримувати тіло у тонусі. На думку вчених, мигдаль зміцнює імунну систему. Особливо він корисний проти вірусів. А ще, мигдаль багатий на вітамін Е і клітковину та допомагає контролювати рівень цукру в крові.
2. Насіння соняшнику
![](https://kolizhanka.com.ua/wp-content/uploads/2020/11/g-35-17-696x696-1.jpg)
Насіння соняшнику також може стати порятунком для імунітету. Воно знижує ризик різних хронічних захворювань, підтримує здоров’я серця і запобігає іншим захворюванням.
3. Ківі
![](https://kolizhanka.com.ua/wp-content/uploads/2020/11/g-36-15-696x696-1.jpg)
Ківі містять вітаміни С, К і Е, які допомагають при астмі і зміцнюють імунну систему. Крім цього, ківі допомагає поліпшити травлення і захищає від проблем із зором.
4. Імбир
![](https://kolizhanka.com.ua/wp-content/uploads/2020/11/g-37-12-696x696-1.jpg)
Цей корінь творить дива з тілом. Він знижує рівень холестерину, знімає біль під час менструації і підвищує здатність організму боротися з інфекціями.
5. Бузина
Бузина багата на антиоксиданти і часто використовується для лікування різних захворювань. Ці ягоди допомагають боротися зі стресом і зміцнюють імунну систему.
6. Шпинат
Не секрет, що шпинат корисний для здоров’я. Особливо він ефективний для зміцнення імунітету. Шпинат — багате джерело магнію, елементу, який грає найважливішу роль для нормальної життєдіяльності організму.
7. Кавуни
Кавун допомагає не тільки зберігати здоров’я шкіри і волосся. Крім цього, він поліпшує травлення, роботу нирок і знімає запальні процеси.
8. Фрукти, що містять вітамін С
![](https://kolizhanka.com.ua/wp-content/uploads/2020/11/g-41-7-696x696-1.jpg)
Вітамін С є найбільш важливим для поліпшення імунної системи. Без нього, у прямому сенсі, не може існувати захисна система організму.
Прислухайтеся до наших порад, і будьте здорові!
Leave a Reply