![thumb1](http://dobro-ta.com/wp-content/uploads/2021/11/thumb1.jpg)
Для того щоб підтримувати своє здоров’я, потрібно стежити за ним регулярно. Існує багато різних процедур, але найефективнішими є ті, які виконуються вранці після пробудження.
Вони займуть у тебе не більше п’яти хвилин і при цьому принесуть багато користі для здоров’я.
Велике значення в цій справі має регулярність. Результат буде помітний, якщо виконувати ці рекомендації на кожен день.
Спочатку буде трохи складно, але через якийсь час у тебе виробиться звичка. Для проведення процедур тобі знадобляться: лимон, вода, мед, а також перекис водню.
Ранкові процедури
1. ЧИСТКА ЯЗИКА
![](http://holovni-novyny.com.ua/wp-content/uploads/2018/09/2-1771.jpg)
Всі ми чистимо зуби вранці, але потрібно обов’язково пам’ятати про таке важливе заняття, як чистка язикa. Про важливість цієї процедури люди знали ще в стародавні часи. Включати очищення язика в щоденний догляд за ротовою порожниною настійно рекомендував Авіценна. Можна проробляти це зубною щіткою, а можна спеціальним скребком.
Чому потрібно чистити язик?
- Ти позбудешся від бактерій, які можуть потрапити в шлунок і викликати різноманітні недуги.
- Бактерії на язику – часта причина неприємного запаху з рота, а також захворювань ротової порожнини.
2. СКЛЯНКА ГАРЯЧОЇ ВОДИ
![](http://holovni-novyny.com.ua/wp-content/uploads/2018/09/3-1571.jpg)
Багато хто знає, як важливо відновлювати питний баланс після сну. Нагрій некип’ячену, фільтровану воду до гарячого стану.
Дивись, щоб не закипіла. Налий повну склянку і додай туди часточку лимона або просто видави трохи лимонного соку. Пийте невеликими ковтками за 20 хвилин до їжі.
Чим корисний такий простий напій?
- Вода приводить в норму травну систему.
- Готує організм до прийому їжі.
- Покращує обмін речовин і сприяє схудненню.
- Очищає печінку.
- В лимонному соку міститься велика кількість мікроелементів (кальцій, фосфор, натрій, калій, магній, залізо), а також вітамінів групи B і С.
3. МЕД ПЕРЕД ЇЖЕЮ
![](http://holovni-novyny.com.ua/wp-content/uploads/2018/09/4-1391.jpg)
За десять хвилин до сніданку з’їж чайну ложку меду і запий водою. Мед повинен бути натуральний і свіжий.
Навіщо з’їдати ложку меду з ранку?
- Мед – це джерело вітамінів і мікроелементів. У ньому міститься велика кількість фруктози і глюкози, які дають організму енергію, сприяють поліпшенню мозкової діяльності та підвищенню працездатності.
- Підвищує імунітет.
- Цей засіб володіє антиоксидантними властивостями, допомагає організму протистояти старінню і зношуванню організму.
4. ПОЛОСКАННЯ РОТА РОЗЧИНОМ ПЕРЕКИСУ ВОДНЮ
![](http://holovni-novyny.com.ua/wp-content/uploads/2018/09/DYcNIHPXUAEH-my.jpg)
Після сніданку полощи рот розчином води з перекисом водню. Змішай 5-7 крапель 3 % розчину перекису з 50 мг чистої некип’яченої води.
Навіщо полоскати рот таким розчином?
- Відмінна профілактика карієсу, зубних хвороб і хвороб ясен.
- Зникає неприємний запах з рота.
- Легке відбілювання зубів.
Якщо поради тобі сподобалися і у тебе немає алергії на ці засоби, радимо почати з наступного дня. Здійснюй ці процедури щоранку, і твоє самопочуття покращиться.
Leave a Reply