Хоча в це важко повірити, полента є дуже здоровою їжею для організму. Оскільки він низькокалорійний, він не товстіє і, крім того, має багато переваг. Він може замінити хліб і поєднуватися зі стейками, яйцями або молочними продуктами. Дієтологи рекомендують вживати в помірних кількостях: близько 100 грамів за один прийом їжі.
Дієта з полентою – Щоденне меню
День 1
Сніданок: полента з нежирним сиром, 1 шматочок сиру, 1 варене яйце
Перекус: 1 яблуко
Обід: куряча грудка на грилі з 2 столовими ложками поленти та зеленим салатом з невеликою кількістю оливкової олії, помідорами, огірком, оцтом
Перекус : 1 жменя горіхів або 1 невеликий пакетик несолоного насіння соняшнику
Вечеря: 1 склянка цільнозернового йогурту
Перекус: 1 банан
день 2
Сніданок: 1 миска молока з полентою або 2 ложки вершків з полентою та 1 яйце
Перекус: 1 фрукт на ваш вибір
Обід: риба на грилі з полентою та мудждеєм та зелений салат із усім
Перекус: 2 скибочки тосту з половиною авокадо і помідор черрі
Обід: сир з полентою
Перекус: при необхідності 1 жменя мигдалю
день 3
Перекус: 1 жменя мигдалю або волоських горіхів і 1 фрукт на ваш вибір
Обід: 1 тарілка овочевого, курячого або яловичого супу з полентою
Перекус: 1 скибочка цільнозернового хліба з медом
Вечеря: 1 зелений салат з 1 жменею відварених цільнозернових макаронів, трохи оливкової олії. гірчиці і лимонного соусу
День 4
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з омлетом із 2 яєць, кілька оливок, 1 огірок і нежирний сир
Перекус: 1 фрукт на ваш вибір
Обід: грибне рагу з полентою та 1 великий зелений салат
Перекус: зерновий йогурт
Вечеря: крем-суп з грінками
Перекус: 1 яблуко
День 5
Сніданок: полента з сиром і 1 ложкою вершків
Перекус: 1 яблуко
Обід: полента з 2-3 сардинами
Перекус: 1 яблуко
Вечеря: салат з усіма
перекусами Перекус: при необхідності 1 пакетик слойок
Під час дієти заборонені продукти : солодощі, ковбаси, консерви, випічка, газовані або натуральні соки, кренделі, чіпси, печиво, попкорн, сухофрукти, сіль, алкоголь.
Продукти, дозволені під час дієти: полента, хліб грубого помелу в невеликих кількостях, відварна або смажена птиця, риба, помідори, огірки, брокколі, горох, морква, стручкова квасоля, листя салату, рукола, болгарський перець, цибуля, будь-які супи менше жиру на животі , насіння гарбуза, нежирні молочні продукти, мигдаль, кешью, несолоне насіння соняшнику, будь-які фрукти, часник, овочі гриль, оливкова олія, чаї, кава з молоком
Дотримуючись цих порад, вже за перші 5 днів скинеться 3 кілограми, а через місяць загальна кількість скинутих кілограмів досягне 15. Успіхів!
Leave a Reply